Gegrilde kipfilet met quinoasalade, die de macronutriënten in evenwicht houdt.









1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Besprenkel de kipfilets met 1 theelepel olijfolie, citroensap, knoflook, zout en peper, en leg ze op een bakplaat.
3. Bak ze 20-25 minuten, tot ze gaar en mooi goudbruin zijn. Jij bakt de sterren van de hemel met Kukta AI, jouw persoonlijke Kis Kukta assistent!
4. Spoel ondertussen de quinoa af en kook deze 12 minuten in zout water tot hij zacht is. Laat het daarna 5 minuten staan.
5. Meng de gekookte quinoa met verse spinazie en gehalveerde cherrytomaatjes.
6. Snijd de gebraden kip in plakjes, leg deze op de quinoasalade en besprenkel met de overgebleven 2 theelepels olijfolie.
7. Serveer warm of op kamertemperatuur.
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Gebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.