Gegrilde Kipfilet met Quinoasalade

🍅Nachtschade
💊Salicylaten
🧅Hoog FODMAP

Gegrilde kipfilet met quinoasalade, die de macronutriënten in evenwicht houdt.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gegrilde Kipfilet met Quinoasalade
30 minuten
4 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kipfilet
Kipfilet
500 g
Quinoa
Quinoa
150 g
kerstomaatjes
kerstomaatjes
🍅Nachtschade
100 g
Spinazie
Spinazie
80 g
Olijfolie
Olijfolie
30 ml
Citroensap
Citroensap
💊Salicylaten
1 eetl.
knoflook (geperst)
knoflook (geperst)
🧅Hoog FODMAP
1 teen
snufje zout
snufje zout
1 snufje
zwarte peper
zwarte peper
0.5 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
30 minuten
Porties
4
allergens
🍅Nachtschade
💊Salicylaten
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1

1. Verwarm de oven voor op 180°C.

2

2. Besprenkel de kipfilets met 1 theelepel olijfolie, citroensap, knoflook, zout en peper, en leg ze op een bakplaat.

3

3. Bak ze 20-25 minuten, tot ze gaar en mooi goudbruin zijn. Jij bakt de sterren van de hemel met Kukta AI, jouw persoonlijke Kis Kukta assistent!

4

4. Spoel ondertussen de quinoa af en kook deze 12 minuten in zout water tot hij zacht is. Laat het daarna 5 minuten staan.

5

5. Meng de gekookte quinoa met verse spinazie en gehalveerde cherrytomaatjes.

6

6. Snijd de gebraden kip in plakjes, leg deze op de quinoasalade en besprenkel met de overgebleven 2 theelepels olijfolie.

7

7. Serveer warm of op kamertemperatuur.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën354
Totaal vet11.4g
Verzadigd vet1.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet6.6g
Meervoudig onverzadigd vet2.4g
Cholesterol72.5mg
Natrium110.5mg
Totaal koolhydraten26.7g
Voedingsvezels3.5g
Oplosbare vezels1.0g
Onoplosbare vezels2.5g
Totaal suikers1.2g
Netto koolhydraten23.1g
Eiwit35.1g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.9mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur117.4mcg
Mineralen
Calcium58.1mg
IJzer3.3mg
Magnesium129.0mg
Fosfor434.6mg
Zink2.3mg
Selenium32.0mcg
Jodium6.5mcg
Kalium814.1mg
Overig
Omega-30.3g
Omega-61.9g
Glycemic index27.6
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag