Gebakken zalmfilet met quinoa en avocado

🐟Vis
🧅Hoog FODMAP

Premium vislunch met een hoog omega-3 gehalte.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gebakken zalmfilet met quinoa en avocado
25 minuten
1 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Zalmfilet
Zalmfilet
🐟Vis
180 g
Quinoa
Quinoa
60 g
broccoli
broccoli
200 g
Olijfolie
Olijfolie
2 eetl.
avocado
avocado
🧅Hoog FODMAP
50 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🧅Hoog FODMAP
Bereiding
1

Bak de zalm in olijfolie.

2

Serveer met gekookte quinoa, gestoomde broccoli en gesneden avocado.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën1005
Totaal vet64.8g
Verzadigd vet11.4g
Enkelvoudig onverzadigd vet34.3g
Meervoudig onverzadigd vet13.2g
Cholesterol99.0mg
Natrium179.3mg
Totaal koolhydraten56.0g
Voedingsvezels12.8g
Oplosbare vezels4.3g
Onoplosbare vezels8.4g
Totaal suikers4.3g
Netto koolhydraten43.2g
Eiwit51.1g
Vitaminen
Vitamine D19.6mcg
Vitamine E11.7mg
Vitamine B125.8mcg
Foliumzuur321.9mcg
Mineralen
Calcium144.7mg
IJzer5.2mg
Magnesium226.9mg
Fosfor792.2mg
Zink4.0mg
Selenium75.1mcg
Jodium87.3mcg
Kalium1866.0mg
Overig
Omega-35.2g
Omega-66.0g
Glycemic index59.3
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli

635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Gebakken Zalm met Linzen en Venkel
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
🥛Lactose
💊Salicylaten

Gebakken Zalm met Linzen en Venkel

775 kcal
E:50g
K:66g
V:36g
Anonymous avatargemaakt door Ágnes Koszta

Gebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.

Recept bekijken
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose

Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree

874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
Anonymous avatargemaakt door Ágnes Koszta

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag