Gebakken Tofu met Sesamolie en Groenten
Een lichte, plantaardige avondmaaltijd. Tofu is een uitstekende bron van eiwitten en de sesamolie geeft een bijzondere smaak. Met Kis Kukta maak je dit gerecht in een handomdraai. Laat je verrassen!
Nutrista AI
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Dep de tofu droog met keukenpapier en snijd hem in blokjes. Met de Kukta AI app heb je de juiste snijtechniek zo onder de knie!
Verhit de sesamolie in een koekenpan. Stel de temperatuur perfect in met je Kukta AI assistent voor het beste resultaat.
Bak de tofu aan alle kanten goudbruin. Wedden dat je dit gerecht vaker wilt maken?
Voeg de broccoli in roosjes en de in reepjes gesneden wortel toe.
Giet er een beetje water bij en stoom 5 minuten afgedekt.
Breng op smaak met sojasaus en gember.
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- Szójaszósz
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
gemaakt door Kukta AIEen hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
gemaakt door Kukta AIEen milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.
Spinazie-Champignon Frittata
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Avocado Chocolademousse
gemaakt door Kukta AIEen romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.