Gebakken Tofu met Sesamolie en Groenten
Een lichte, plantaardige avondmaaltijd. Tofu is een uitstekende bron van eiwitten en de sesamolie geeft een bijzondere smaak. Met Kis Kukta maak je dit gerecht in een handomdraai. Laat je verrassen!
Nutrista AI
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Dep de tofu droog met keukenpapier en snijd hem in blokjes. Met de Kukta AI app heb je de juiste snijtechniek zo onder de knie!
Verhit de sesamolie in een koekenpan. Stel de temperatuur perfect in met je Kukta AI assistent voor het beste resultaat.
Bak de tofu aan alle kanten goudbruin. Wedden dat je dit gerecht vaker wilt maken?
Voeg de broccoli in roosjes en de in reepjes gesneden wortel toe.
Giet er een beetje water bij en stoom 5 minuten afgedekt.
Breng op smaak met sojasaus en gember.
Echte diëtisten, echte resultaten
Sommige producten in dit recept missen voedingsgegevens. De hieronder getoonde totaalwaarden kunnen incompleet zijn.
Producten met ontbrekende gegevens:
- Szójaszósz
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
gemaakt door Kukta AIVerwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
gemaakt door Kukta AIKoolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
gemaakt door Kukta AIEen combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
gemaakt door Kukta AIEen bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.