Gebakken Kabeljauw met Gestoomde Sperziebonen en Italiaanse Kruiden

🐟Vis
🍷Histamine

Gemakkelijk verteerbaar visgerecht met jodium.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gebakken Kabeljauw met Gestoomde Sperziebonen en Italiaanse Kruiden
20 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kabeljauwfilet
Kabeljauwfilet
🐟Vis
🍷Histamine
150 g
Sperziebonen
Sperziebonen
200 g
Olijfolie
Olijfolie
1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🍷Histamine
Bereiding
1

Bak de kabeljauw in knoflookolijfolie.

2

Stoom de sperziebonen erbij.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën316
Totaal vet16.2g
Verzadigd vet2.4g
Enkelvoudig onverzadigd vet11.0g
Meervoudig onverzadigd vet2.1g
Cholesterol64.5mg
Natrium93.3mg
Totaal koolhydraten13.9g
Voedingsvezels5.4g
Oplosbare vezels2.0g
Onoplosbare vezels3.4g
Totaal suikers6.5g
Netto koolhydraten8.5g
Eiwit30.4g
Vitaminen
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E3.9mg
Vitamine B121.4mcg
Foliumzuur76.5mcg
Mineralen
Calcium98.1mg
IJzer2.7mg
Magnesium98.0mg
Fosfor380.5mg
Zink1.1mg
Selenium50.9mcg
Jodium165.0mcg
Kalium1041.6mg
Overig
Omega-30.5g
Omega-61.5g
Glycemic index30.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli

635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Recept bekijken
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose

Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree

874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
Anonymous avatargemaakt door Ágnes Koszta

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

Recept bekijken
Spinazie-Champignon Frittata
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Spinazie-Champignon Frittata

236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Recept bekijken
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose

Krakers met zemelen, kaas en komkommer

690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!

Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag