Eiwitomelet met Spinazie
✨
🥚Eieren
Extra proteïne aan het einde van de dag.
Gemaakt door
Nutrista AI
Nutrista AI
10 minuten
1 portie
Makkelijk
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
10 minuten
Porties
1
allergens
🥚Eieren
Bereiding
1
Eiwit luchtig gebakken met spinazie.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën90
Totaal vet0.5g
Verzadigd vet0.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet0.0g
Meervoudig onverzadigd vet0.2g
Natrium122.0mg
Totaal koolhydraten2.9g
Voedingsvezels1.1g
Oplosbare vezels0.3g
Onoplosbare vezels0.8g
Totaal suikers1.3g
Netto koolhydraten1.8g
Eiwit17.8g
Vitaminen
Vitamine E1.2mg
Vitamine B120.2mcg
Foliumzuur97.0mcg
Mineralen
Calcium72.0mg
IJzer1.5mg
Magnesium54.5mg
Fosfor324.5mg
Zink0.6mg
Selenium0.7mcg
Jodium45.6mcg
Kalium504.0mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Glycemic index7.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP
Avocado Toast met Gekookt Ei
197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
gemaakt door Kukta AIDe perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.
Recept bekijken
Makkelijk
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Melk
🥛Lactose
Krakers met zemelen, kaas en komkommer
690 kcal
E:21g
K:97g
V:33g
gemaakt door Kukta AIEen vezelrijke cracker mét proteïne en hydraterende groente, ideaal als tussendoortje!
Recept bekijken
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Recept bekijken
Makkelijk
5 min
1 pp
🥚Eieren
⚪Sesam
🧅Hoog FODMAP
Hummus Eier Bites
114 kcal
E:9g
K:4g
V:7g
gemaakt door Kukta AIEen simpele en geweldige snack, perfect voor je meal prep op maandag.
Recept bekijken
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
Spinazie-Champignon Frittata
236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.
Recept bekijken
Makkelijk
10 min
2 pp
🌰Noten
💊Salicylaten
☕Cafeïne
🍎Fructose
Avocado Chocolademousse
98 kcal
E:3g
K:17g
V:6g
gemaakt door Kukta AIEen romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.
Recept bekijken
3 Diëtisten online
4 plekjes over voor vandaag