Slimme Diëten

Inloggen

Courgette Bolognese met Rundvlees

✨

🍅Nachtschade

Een lichte, koolhydraatarme Bolognese zónder pasta. Wat wil je nog meer?

Gemaakt door

Nutrista AI

25 minuten

1 portie

Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

courgette

250 g

Tomatensaus

🍅Nachtschade

150 ml

Olijfolie

1 eetl.

Rundergehakt (mager)

100 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

25 minuten

Porties

allergens

🍅Nachtschade

Bereiding

Bak het rundergehakt in olie, voeg de tomaten en kruiden toe en laat de smaken samenkomen.

Snijd courgette in dunne slierten (met een spiraalsnijder) en meng door de saus. Eet smakelijk!

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën389

Totaal vet25.3g

Verzadigd vet6.1g

Transvet0.5g

Enkelvoudig onverzadigd vet15.0g

Meervoudig onverzadigd vet2.5g

Cholesterol71.0mg

Natrium686.3mg

Totaal koolhydraten17.5g

Voedingsvezels4.8g

Oplosbare vezels1.6g

Onoplosbare vezels3.1g

Totaal suikers12.7g

Netto koolhydraten12.8g

Eiwit26.2g

Vitaminen

Vitamine D0.1mcg

Vitamine E4.7mg

Vitamine B122.2mcg

Foliumzuur82.0mcg

Mineralen

Calcium73.1mg

IJzer4.1mg

Magnesium82.5mg

Fosfor329.0mg

Zink5.5mg

Selenium18.9mcg

Jodium5.0mcg

Kalium1465.6mg

Overig

Omega-30.2g

Omega-62.0g

Glycemic index90.0

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties