Citroen Gebakken Zalm met Broccoli en Amandelen

🐟Vis
🌰Noten
🍷Histamine
💊Salicylaten

Omega-3-rijke maaltijd om ontstekingen te verminderen.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Citroen Gebakken Zalm met Broccoli en Amandelen
20 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Zalmfilet
Zalmfilet
🐟Vis
🍷Histamine
120 g
broccoli
broccoli
200 g
Olijfolie
Olijfolie
1 eetl.
citroen
citroen
💊Salicylaten
0.5 stuk(ken)
Geschaafde amandelen
Geschaafde amandelen
🌰Noten
10 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
🐟Vis
🌰Noten
🍷Histamine
💊Salicylaten
Bereiding
1

Besprenkel de zalm met citroen en bak hem in olijfolie in een koekenpan.

2

Stoom de broccoli en bestrooi hem vervolgens met de amandelschaafsel.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën513
Totaal vet36.7g
Verzadigd vet6.4g
Enkelvoudig onverzadigd vet18.6g
Meervoudig onverzadigd vet7.8g
Cholesterol66.0mg
Natrium137.7mg
Totaal koolhydraten17.7g
Voedingsvezels7.2g
Oplosbare vezels2.5g
Onoplosbare vezels4.7g
Totaal suikers4.5g
Netto koolhydraten10.5g
Eiwit32.5g
Vitaminen
Vitamine D13.2mcg
Vitamine E9.0mg
Vitamine B123.8mcg
Foliumzuur163.2mcg
Mineralen
Calcium138.3mg
IJzer2.4mg
Magnesium103.4mg
Fosfor472.1mg
Zink1.6mg
Selenium34.3mcg
Jodium52.1mcg
Kalium1175.5mg
Overig
Omega-33.2g
Omega-63.6g
Glycemic index26.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Gestoomde zalm met quinoa en broccoli
Gemiddeld
25 min
1 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Gestoomde zalm met quinoa en broccoli

635 kcal
E:44g
K:51g
V:29g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lunch rijk aan omega-3 vetzuren, die de leverfunctie en gewrichten ondersteunt.

Recept bekijken
Gebakken Zalm met Linzen en Venkel
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥛Melk
🧅Hoog FODMAP
🍅Nachtschade
🥛Lactose
💊Salicylaten

Gebakken Zalm met Linzen en Venkel

775 kcal
E:50g
K:66g
V:36g
Anonymous avatargemaakt door Ágnes Koszta

Gebakken zalmfilet met een mediterrane linzen-venkelsalade.

Recept bekijken
Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree
Gemiddeld
40 min
4 pp
🐟Vis
🥚Eieren
🥛Melk
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP
🍎Fructose
🥛Lactose

Tonijnkoekjes met gepekelde uien, zoete aardappelpuree

874 kcal
E:44g
K:71g
V:46g
Anonymous avatargemaakt door Ágnes Koszta

Viskoekjes met romige zoete aardappel en pittige uien.

Recept bekijken
Spinazie-Champignon Frittata
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Spinazie-Champignon Frittata

236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag