Slimme Diëten

Inloggen

Broodloze 'Burger' Bowl

✨

🍅Nachtschade

🧅Hoog FODMAP

De hamburgerervaring zonder brood: een runderburger op een bedje van sla, met augurken.

Gemaakt door

Nutrista AI

15 minuten

1 portie

Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Ingrediënten

Rundergehakt (mager)

120 g

IJsbergsla

100 g

Tomaat

🍅Nachtschade

1 stuk(ken)

Zoetzure augurken

🧅Hoog FODMAP

2 stuk(ken)

Olijfolie

1 theelepel

Echte diëtisten, echte resultaten

Extra informatie

Kooktijd

15 minuten

Porties

allergens

🍅Nachtschade

🧅Hoog FODMAP

Bereiding

Vorm burgers van het magere rundergehakt, zout en peper naar smaak.

Bak in een koekenpan met een beetje olie 3-4 minuten per kant.

Schep ijsbergsla, gesneden tomaten en komkommer op een bord.

Leg de afgewerkte hamburger erop.

Serveer met een beetje mosterd of suikervrije ketchup.

Echte diëtisten, echte resultaten

Voedingsfeiten(per portie)

Calorieën284

Totaal vet16.8g

Verzadigd vet5.4g

Transvet0.6g

Enkelvoudig onverzadigd vet8.5g

Meervoudig onverzadigd vet1.1g

Cholesterol85.2mg

Natrium1291.8mg

Totaal koolhydraten7.2g

Voedingsvezels2.5g

Oplosbare vezels0.6g

Onoplosbare vezels1.3g

Totaal suikers4.4g

Netto koolhydraten3.4g

Eiwit27.3g

Vitaminen

Vitamine D0.1mcg

Vitamine E1.4mg

Vitamine B122.6mcg

Foliumzuur49.9mcg

Mineralen

Calcium47.4mg

IJzer3.6mg

Magnesium44.7mg

Fosfor272.6mg

Zink5.6mg

Selenium21.9mcg

Jodium4.0mcg

Kalium721.1mg

Overig

Omega-30.1g

Omega-60.9g

Glycemic index30.0

Haal je het maximale uit deze maaltijd?

Zie wat je mist zonder persoonlijk plan

Standaard recept (op deze pagina)	Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal	Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit	Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren	Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen	Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing	Aangepast aan jouw intoleranties