Amerikaanse Pannenkoek Met Ahornsiroop En Fruit

🌾Gluten
🥚Eieren
🥛Melk
🌽Mais
🍎Fructose
🥛Lactose
+1

Zachte Amerikaanse pannenkoektoren, zoete ahornsiroop en verse fruit.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Amerikaanse Pannenkoek Met Ahornsiroop En Fruit
15 minuten
4 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
meel
meel
🌾Gluten
1.5 kop
Bakpoeder
Bakpoeder
🌽Mais
2 theelepel
Suiker
Suiker
🍎Fructose
2 eetl.
Zout
Zout
0.5 theelepel
ei
ei
🥚Eieren
1 stuk(ken)
melk
melk
🥛Melk
🥛Lactose
1.25 kop
Zonnebloemolie of boter
Zonnebloemolie of boter
2 eetl.
Ahorn siroop
Ahorn siroop
🍎Fructose
0.5 kop
Gemengde bessen (vers of bevroren)
Gemengde bessen (vers of bevroren)
🍎Fructose
💊Salicylaten
200 g

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
15 minuten
Porties
4
allergens
🌾Gluten
🥚Eieren
🥛Melk
🌽Mais
🍎Fructose
🥛Lactose
💊Salicylaten
Bereiding
1

Meng in een grote kom de bloem, bakpoeder, suiker en zout.

2

Klop in een andere kom het ei, de melk en de gesmolten boter.

3

Giet de natte ingrediënten bij de droge, en roer totdat je een glad beslag hebt.

4

Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur, en vet een beetje olie of boter in.

5

Giet per keer een eetlepel beslag in de pan. Bak elke kant 2-3 minuten, totdat ze goudbruin zijn, en er verschijnen geen bubbels boven.

6

Leg de pannenkoeken stapel, besprenkel met ahornsiroop en strooi er verse fruit over.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën585
Totaal vet12.3g
Verzadigd vet3.0g
Transvet0.0g
Enkelvoudig onverzadigd vet2.8g
Meervoudig onverzadigd vet6.0g
Cholesterol56.9mg
Natrium565.5mg
Totaal koolhydraten105.2g
Voedingsvezels4.6g
Oplosbare vezels1.2g
Onoplosbare vezels3.5g
Totaal suikers32.5g
Toegevoegde suikers7.4g
Netto koolhydraten100.6g
Eiwit13.5g
Vitaminen
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E3.9mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur50.1mcg
Mineralen
Calcium444.7mg
IJzer1.7mg
Magnesium40.3mg
Fosfor206.4mg
Zink1.3mg
Selenium30.8mcg
Jodium21.7mcg
Kalium368.7mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-65.6g
Glycemic index137.1
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Appel en Amandelpasta
Makkelijk
5 min
1 pp
🌰Noten
🍎Fructose

Appel en Amandelpasta

117 kcal
E:3g
K:10g
V:8g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een knapperige en bevredigende snack die vezels en gezonde vetten in balans brengt. Droom je al weg?

Recept bekijken
Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout
Makkelijk
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Noten
🍎Fructose
🧅Hoog FODMAP
💊Salicylaten

Appel-Walnoot Nachtelijke Havermout

207 kcal
E:5g
K:18g
V:15g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een milde, vezelrijke ontbijtje dat je de avond ervoor kunt klaarmaken. Walnoten zijn een bron van selenium en omega-3, en de pectine in appels bevordert de spijsvertering.

Recept bekijken
Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten
Makkelijk
25 min
4 pp
🐟Vis
🍷Histamine
💊Salicylaten

Kabeljauw met Citroen en Kruiden, Gestoomde Groenten

228 kcal
E:28g
K:9g
V:9g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een hartvriendelijke lunch rijk aan Omega-3 vetzuren, die zacht is voor de spijsvertering en helpt het cholesterolgehalte te verlagen.

Recept bekijken
Spinazie-Champignon Frittata
Makkelijk
25 min
4 pp
🥚Eieren
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Spinazie-Champignon Frittata

236 kcal
E:16g
K:5g
V:17g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Rijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
Avocado Chocolademousse
Makkelijk
10 min
2 pp
🌰Noten
💊Salicylaten
Cafeïne
🍎Fructose

Avocado Chocolademousse

98 kcal
E:3g
K:17g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een romig dessert of tussendoortje, rijk aan hartvriendelijke vetten, dat helpt om je zoete trek te stillen.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag