통밀빵 참치 샌드위치 스프레드
🐟생선
🥛우유
🌾글루텐
🍷히스타민
🥛락토스
🧅고 FODMAP
+1
만든 사람
lukatsaniko
lukatsaniko진짜 영양사, 진짜 결과
재료
Tonhal (sós lében)
🐟생선
🍷히스타민
75 g
플레인 요거트
🥛우유
🥛락토스
1 큰술
Mustár
🥛우유
🥛락토스
0.25 작은술
자색 양파
🧅고 FODMAP
0.25 개
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
2 슬라이스
레몬즙
💊살리실산염
0.25 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🐟생선
🥛우유
🌾글루텐
🍷히스타민
🥛락토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
참치 통조림의 물기를 빼주세요.
2
그릇에 플레인 요거트와 머스타드를 넣고 섞어주세요.
3
잘게 썬 적양파를 넣어주세요.
4
레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 😋 Kukta AI 레시피로 뚝딱! Kis Kukta와 함께라면 요리가 더 즐거워져요! ✨
5
통밀빵 토스트에 크림을 듬뿍 발라 주세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- Mustár
칼로리226
총 지방2.8g
포화지방0.8g
단일불포화지방0.7g
다중불포화지방1.2g
콜레스테롤31.9mg
나트륨493.9mg
총 탄수화물22.6g
식이섬유3.7g
수용성 섬유1.1g
불용성 섬유2.6g
총 당류3.3g
첨가당1.0g
순 탄수화물18.7g
단백질26.4g
비타민
비타민 D0.8mcg
비타민 E0.9mg
비타민 B121.9mcg
엽산36.7mcg
미네랄
칼슘73.6mg
철분2.0mg
마그네슘60.5mg
인277.8mg
아연1.3mg
셀레늄40.1mcg
요오드20.0mcg
칼륨414.9mg
기타
오메가-30.2g
오메가-60.8g
혈당지수32.3
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