구운 닭가슴살과 그리스 샐러드
🥛우유
🍅가지과
🧅고 FODMAP
🥛락토스
만든 사람
lukatsaniko
lukatsaniko진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🥛우유
🍅가지과
🧅고 FODMAP
🥛락토스
조리법
1
닭가슴살을 썰어서 소금, 후추로 간을 하고, 기름을 약간 두른 팬에 노릇하게 구워줘!
2
그 동안 토마토, 오이, 적양파를 깍둑썰기로 썰어줘.
3
야채와 올리브를 볼에 넣고 섞어!
4
페타 치즈를 부수어 넣고 올리브 오일과 오레가노를 뿌려주면... 끝내준다구!
5
따끈한 고기와 신선한 샐러드를 함께 내면 끝! 이야, 폼난다!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리688
총 지방55.4g
포화지방11.7g
단일불포화지방36.3g
다중불포화지방6.9g
콜레스테롤101.7mg
나트륨4285.9mg
총 탄수화물17.8g
식이섬유9.8g
수용성 섬유3.6g
불용성 섬유5.5g
총 당류6.1g
순 탄수화물6.7g
단백질36.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E6.0mg
비타민 B120.9mcg
엽산40.0mcg
미네랄
칼슘401.2mg
철분9.7mg
마그네슘79.1mg
인388.6mg
아연2.7mg
셀레늄23.3mcg
요오드11.9mcg
칼륨653.5mg
기타
오메가-30.4g
오메가-64.7g
혈당지수46.9
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