단호박 퓌레를 곁들인 찐 닭가슴살
🌰견과류
만든 사람
lukatsaniko
lukatsaniko진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
30 분
인분
1
allergens
🌰견과류
조리법
1
닭가슴살을 작게 썰어서 소금과 후추로 살짝 간을 해 줘.
2
단호박 껍질을 벗기고, 깍둑썰기해서 물에 푹 삶아 줘.
3
닭고기를 물이나 저지방 육수에 넣고 뚜껑을 덮은 채로 부드러워질 때까지 쪄 주면 돼.
4
다 익은 단호박은 포크나 핸드 믹서로 으깨 줘. 엄청 쉽지?
5
고기를 퓌레와 함께 내고, 신선한 파슬리를 뿌려주면 끝! 어때, 쿡타 AI 레시피로 뚝딱 완성하는 요리, 정말 꿈같지 않아? Kis Kukta 레벨업도 문제없다구!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리339
총 지방15.9g
포화지방1.8g
단일불포화지방9.0g
다중불포화지방3.9g
콜레스테롤69.6mg
나트륨204.1mg
총 탄수화물19.4g
식이섬유4.6g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.2g
총 당류6.8g
순 탄수화물14.7g
단백질35.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E9.1mg
비타민 B120.4mcg
엽산93.8mcg
미네랄
칼슘142.9mg
철분4.3mg
마그네슘132.0mg
인452.0mg
아연2.1mg
셀레늄29.4mcg
요오드7.7mcg
칼륨1346.0mg
기타
오메가-30.1g
오메가-63.7g
혈당지수106.5
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