요거트 시저 샐러드 (닭고기 추가!)
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
만든 사람
lukatsaniko
lukatsaniko진짜 영양사, 진짜 결과
재료
닭가슴살 필레
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 통
그릭 요거트
🥛우유
🥛락토스
50 g
올리브 오일
1 작은술
파르메산 치즈
🥛우유
🥛락토스
10 g
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
0.5 슬라이스
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
닭가슴살에 양념을 하고 기름을 살짝 두른 팬에 구워주세요.
2
요거트에 머스타드, 레몬즙, 간 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞어주세요.
3
샐러드를 손으로 찢어 볼에 담고 소스와 함께 섞어주세요.
4
썰어 놓은 닭고기를 올리고 파마산 치즈를 살짝 뿌려주면 끝! Kukta AI 레시피로 뚝딱! ✨Kis Kukta✨도 쉽게 만들 수 있어요! 😎
5
곁들여 먹기 좋게 토스트 한 조각을 깍둑썰기 해 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리363
총 지방14.7g
포화지방5.3g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방6.6g
다중불포화지방2.2g
콜레스테롤107.3mg
나트륨302.7mg
총 탄수화물10.8g
식이섬유3.0g
수용성 섬유0.7g
불용성 섬유2.3g
총 당류3.8g
첨가당0.3g
순 탄수화물7.8g
단백질46.2g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E1.7mg
비타민 B120.8mcg
엽산155.2mcg
미네랄
칼슘226.7mg
철분2.5mg
마그네슘71.5mg
인529.1mg
아연2.4mg
셀레늄26.5mcg
요오드20.1mcg
칼륨745.3mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.7g
혈당지수37.8
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진짜 영양사, 진짜 결과
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