견과류를 곁들인 아보카도 닭가슴살 샐러드
🌰견과류
🧅고 FODMAP
만든 사람
lukatsaniko
lukatsaniko진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🧅고 FODMAP
조리법
1
닭가슴살을 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 구운 다음, 채 썰어줘!
2
볼에 샐러드 채소, 깍둑썰기한 오이, 슬라이스한 아보카도를 섞어줘!
3
구운 닭가슴살을 위에 올려 줘!
4
굵게 다진 견과류를 뿌려주면 끝이야!
5
마지막으로 레몬즙 살짝 뿌리고 남은 올리브 오일을 둘러서 맛깔나게 마무리해 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리388
총 지방26.8g
포화지방3.7g
단일불포화지방12.2g
다중불포화지방9.4g
콜레스테롤69.6mg
나트륨72.3mg
총 탄수화물9.2g
식이섬유4.5g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유3.1g
총 당류3.2g
순 탄수화물4.7g
단백질32.2g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.6mg
비타민 B120.4mcg
엽산68.2mcg
미네랄
칼슘69.0mg
철분2.3mg
마그네슘83.0mg
인337.1mg
아연1.8mg
셀레늄28.8mcg
요오드6.5mcg
칼륨871.8mg
기타
오메가-31.6g
오메가-67.7g
혈당지수28.5
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