Túrós-Paprikás Körözött Rozskenyérrel（トゥーローシュ・パプリカーシュ・キョルözött、ライ麦パン添え）
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
伝統的なハンガリーの味を、低脂肪のトゥーローチーズと石臼挽きのパプリカ、そして食物繊維たっぷりのパンで召し上がれ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
低脂肪カッテージチーズ
🥛乳
🥛乳糖
80 g
プレーンヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
1 大さじ
紫玉ねぎ
🧅高FODMAP
0.25 個
パプリカ
🍅ナイトシェード
1 小さじ
Rozskenyér
🌾グルテン
1 スライス
ピーマン
🍅ナイトシェード
0.5 個
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
トゥーローチーズをフォークで潰してね！
2
ヨーグルト、みじん切りの玉ねぎ、パプリカパウダーを混ぜ合わせよう！
3
キャラウェイシードと少量の塩で味を調えてね！ Kis Kukta AI におまかせで、あっという間にできちゃうよ！
4
ライ麦パンにクリームを塗ってね！
5
ピーマンを輪切りにして飾ると、さらに美味しくなるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー171
総脂質3.7g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸0.9g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール9.9mg
ナトリウム172.5mg
総炭水化物19.8g
食物繊維3.9g
水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類5.4g
ネット炭水化物16.0g
タンパク質17.7g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸39.3mcg
ミネラル
カルシウム116.8mg
鉄分1.9mg
マグネシウム41.1mg
リン222.1mg
亜鉛1.1mg
セレン11.1mcg
ヨウ素19.4mcg
カリウム368.3mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.8g
グリセミック指数47.3
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🥛乳
🥛乳糖
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炭水化物:97g
脂質:33g
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🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
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197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
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⚪ごま
🧅高FODMAP
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タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
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25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
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1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
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