オートミール、カッテージチーズとベリー添え
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🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
カシューナッツとチアシードを使った爽やかな朝食
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
月曜日の朝食と同じように作ってね！チアシードも追加しちゃおう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー518
総脂質18.3g
飽和脂肪酸3.4g
一価不飽和脂肪酸8.6g
多価不飽和脂肪酸4.2g
コレステロール36.0mg
ナトリウム485.4mg
総炭水化物55.9g
食物繊維10.5g
水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維7.1g
総糖類11.7g
ネット炭水化物45.4g
タンパク質29.2g
ビタミン
ビタミンE1.6mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸61.5mcg
ミネラル
カルシウム206.1mg
鉄分5.0mg
マグネシウム200.1mg
リン697.0mg
亜鉛4.2mg
セレン32.1mcg
ヨウ素37.5mcg
カリウム700.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ64.0g
グリセミック指数66.1
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炭水化物:18g
脂質:15g
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