キヌアボウル、ひよこ豆とアボカド添え
✨
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
栄養満点ベジタリアンボウル！炊いたキヌアに、スパイスの効いたひよこ豆、そしてクリーミーなアボカドがたまらない！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
キヌアはパッケージの指示通りに炊いてね！
2
ひよこ豆をクミンとガーリックパウダーで混ぜ合わせるよ。
3
アボカドをさいの目状にカット！
4
キノアをボウルに入れ、ヒヨコ豆とアボカドをのせちゃおう！
5
レモン汁とフレッシュコリアンダーをちょっとふりかけたら、もう最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー637
総脂質14.0g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸5.1g
多価不飽和脂肪酸5.1g
ナトリウム33.2mg
総炭水化物103.4g
食物繊維23.6g
水溶性食物繊維6.1g
不溶性食物繊維17.2g
総糖類11.8g
ネット炭水化物79.8g
タンパク質28.8g
ビタミン
ビタミンE2.9mg
葉酸690.9mcg
ミネラル
カルシウム160.0mg
鉄分10.8mg
マグネシウム250.4mg
リン666.7mg
亜鉛5.6mg
セレン13.6mcg
ヨウ素2.7mcg
カリウム1393.3mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.5g
グリセミック指数67.7
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