リンゴとアーモンドバター
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
食物繊維と健康的な脂肪の組み合わせ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴをスライスして、アーモンドバターを塗るだけ！めっちゃ簡単でしょ？ Kukta AI のレシピも見てね！ Kis Kukta もオススメ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー118
総脂質8.5g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸5.2g
多価不飽和脂肪酸1.9g
ナトリウム2.0mg
総炭水化物10.0g
食物繊維2.7g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.1g
総糖類5.9g
ネット炭水化物7.3g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE3.9mg
葉酸8.1mcg
ミネラル
カルシウム43.4mg
鉄分0.6mg
マグネシウム42.9mg
リン78.1mg
亜鉛0.5mg
セレン0.6mcg
ヨウ素0.8mcg
カリウム163.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.8g
グリセミック指数24.3
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り2枠