ローズマリー風味の七面鳥胸肉とサツマイモ添え

🧅高FODMAP

美味しくて栄養満点のランチ!多めに作って、次の日のお弁当にもできるよ。

作成者
NutristaNutrista AI
ローズマリー風味の七面鳥胸肉とサツマイモ添え
40
4 食分
中級

本物の管理栄養士、本物の成果

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材料
七面鳥の胸肉
七面鳥の胸肉
600 g
さつまいも
さつまいも
800 g
オリーブオイル
オリーブオイル
3 大さじ
ローズマリー
ローズマリー
2 大さじ
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
3
Salt
Salt
1 小さじ

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追加情報
調理時間
40
食分
4
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1

オーブンを200度に予熱してね。

2

サツマイモの皮をむいて、さいの目状にカットしてね。

3

七面鳥の胸肉も同じくらいの大きさにカットしてちょ。

4

ジャガイモとお肉を天板に並べてね。

5

オリーブオイルをたらーり、塩、コショウ、それに生のローズマリーかドライローズマリーをパラパラっとね。

6

よーく混ぜて、スパイスが全体にいきわたるようにしてね。

7

オーブンで30~35分焼いて。ジャガイモが柔らかくなって、お肉に火が通ったらOK!

8

盛り付ける前に少しだけ冷ましてみてね。

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー486
総脂質18.6g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸10.6g
多価不飽和脂肪酸3.4g
コレステロール90.0mg
ナトリウム672.6mg
総炭水化物42.5g
食物繊維7.1g
水溶性食物繊維2.3g
不溶性食物繊維4.8g
総糖類8.4g
ネット炭水化物35.4g
タンパク質36.0g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE3.3mg
ビタミンB121.8mcg
葉酸45.1mcg
ミネラル
カルシウム108.9mg
鉄分3.6mg
マグネシウム96.2mg
リン417.3mg
亜鉛4.3mg
セレン39.4mcg
ヨウ素9.5mcg
カリウム1092.6mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.1g
グリセミック指数109.0
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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