フムスとニンジン
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
クリーミーなヒヨコマメペーストとカリカリの人参スティックの組み合わせ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
人参の皮をむき、棒状に切る。
2
フムスを添えて召し上がれ。Kukta AI、Kis Kuktaで作ると最高だよ！試してみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー91
総脂質3.1g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸1.2g
多価不飽和脂肪酸1.4g
ナトリウム174.0mg
総炭水化物13.9g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類4.8g
ネット炭水化物9.3g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸70.0mcg
ミネラル
カルシウム46.5mg
鉄分1.0mg
マグネシウム26.4mg
リン85.4mg
亜鉛0.6mg
セレン0.8mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム388.4mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.3g
グリセミック指数36.8
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本物の管理栄養士、本物の成果
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🥚卵
🧅高FODMAP
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タンパク:10g
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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中級
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
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簡単
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🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
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炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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