チーズとハムの朝食マフィン
✨
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
作り置きできて、タンパク質たっぷりの朝食だよ。持ち運びも楽々！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
4
allergens
🥚卵
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね！
2
七面鳥ハムを細かく切ってね。
3
卵を塩とコショウで泡立てて！
4
ハムとすりおろしチーズを混ぜてね！
5
シリコン製のマフィン型に生地を流し込んで！
6
膨らんで焼き色がつくまで20分焼いてね！Kis Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー167
総脂質10.0g
飽和脂肪酸3.8g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸1.7g
コレステロール297.9mg
ナトリウム465.2mg
総炭水化物1.1g
食物繊維0.0g
水溶性食物繊維0.0g
不溶性食物繊維0.0g
総糖類0.9g
添加糖0.3g
ネット炭水化物1.1g
タンパク質17.3g
ビタミン
ビタミンD1.5mcg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸38.1mcg
ミネラル
カルシウム164.2mg
鉄分1.6mg
マグネシウム18.4mg
リン269.9mg
亜鉛1.8mg
セレン31.1mcg
ヨウ素41.9mcg
カリウム184.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.7g
グリセミック指数0.0
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