チアシードとベリーのヨーグルト
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
オメガ3脂肪酸たっぷりのプロバイオティクス朝食または軽食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
ヨーグルトとチアシードをボウルかグラスで混ぜてね。
2
チアシードが膨らむまで、少なくとも15〜20分（または一晩）置いておこう。
3
もう一度混ぜたら、召し上がれ！ Kis Kukta AIにお任せ！
4
ベリーとアーモンドを上からパラパラっとかけちゃってね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー293
総脂質16.5g
飽和脂肪酸5.1g
一価不飽和脂肪酸5.4g
多価不飽和脂肪酸5.2g
コレステロール26.0mg
ナトリウム83.3mg
総炭水化物27.5g
食物繊維10.0g
水溶性食物繊維2.4g
不溶性食物繊維7.7g
総糖類15.6g
ネット炭水化物17.5g
タンパク質12.2g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE3.7mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸53.8mcg
ミネラル
カルシウム383.5mg
鉄分2.2mg
マグネシウム113.7mg
リン391.1mg
亜鉛2.0mg
セレン15.9mcg
ヨウ素33.6mcg
カリウム580.4mg
その他
オメガ32.8g
オメガ62.4g
グリセミック指数95.7
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