アーモンド入りリンゴスナック
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
シンプルだけどバランスの取れたスナックで、食事の間の血糖値を安定させてくれるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
リンゴを洗って、くし形にカットしてね（食物繊維のため皮ごとがおすすめ）。
2
無塩のアーモンドをひとつかみ用意して。
3
一緒に食べると、ゆっくり吸収されるからね！ Kukta AIもおすすめだよ！ Kis Kuktaといっしょに、レッツエンジョイクッキング！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー113
総脂質7.6g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸4.7g
多価不飽和脂肪酸1.9g
ナトリウム0.7mg
総炭水化物10.1g
食物繊維3.1g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類5.9g
ネット炭水化物7.1g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE3.9mg
葉酸9.0mcg
ミネラル
カルシウム42.6mg
鉄分0.6mg
マグネシウム43.0mg
リン78.1mg
亜鉛0.5mg
セレン0.6mcg
ヨウ素0.5mcg
カリウム163.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.9g
グリセミック指数19.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠