賢いダイエット

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ニンジン入り卵クリーム

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🥚卵

🥛乳

🥛乳糖

野菜スティックや薄切りトーストと一緒にどうぞ！簡単でおいしい、タンパク質たっぷりのディップだよ。

作成者

Nutrista AI

15 分

2 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

たまご

🥚卵

3 個

バター

🥛乳

🥛乳糖

10 g

ギリシャヨーグルト

🥛乳

🥛乳糖

30 g

Mustár

🥛乳

🥛乳糖

1 小さじ

にんじん

200 g

アサツキ

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🥚卵

🥛乳

🥛乳糖

作り方

卵を固ゆで（10分）にして、冷やして殻をむいてね。

ゆで卵をフォークで潰して〜。

マスタード、ギリシャヨーグルト、柔らかくしたバターを混ぜ合わせれば、はい、できあがり！ Kukta AI アプリを使えば、もっとクリエイティブになれるかも！ Kis Kukta も試してみてね！

塩とコショウで味を調え、細かく刻んだチャイブを加えるよ！

ニンジンをスティック状に切って、このクリームにつけて召し上がれ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Mustár

カロリー204

総脂質12.3g

飽和脂肪酸5.4g

トランス脂肪酸0.2g

一価不飽和脂肪酸4.0g

多価不飽和脂肪酸1.8g

コレステロール292.3mg

ナトリウム181.7mg

総炭水化物11.3g

食物繊維3.0g

水溶性食物繊維1.2g

不溶性食物繊維1.8g

総糖類6.1g

ネット炭水化物8.1g

タンパク質12.2g

ビタミン

ビタミンD1.6mcg

ビタミンE1.6mg

ビタミンB120.9mcg

葉酸63.7mcg

ミネラル

カルシウム99.5mg

鉄分1.7mg

マグネシウム25.9mg

リン214.5mg

亜鉛1.3mg

セレン23.1mcg

ヨウ素42.3mcg

カリウム467.7mg

その他

オメガ30.1g

オメガ61.8g

グリセミック指数41.1

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整