賢いダイエット

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森のフルーツとナッツをたっぷり使った、リッチなオートミール

✨

🌾グルテン

🌰木の実

🥛乳

🍎果糖

💊サリチル酸塩

🥛乳糖

ホルモンバランスを整える、チアシード、ギリシャヨーグルト、ナッツたっぷりの食物繊維豊富なオートミール

作成者

Nutrista AI

10 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

オートミール

🌾グルテン

40 g

アーモンドミルク（無糖）

🌰木の実

150 ml

チアシード

10 g

ミックスベリー

🍎果糖

💊サリチル酸塩

80 g

クルミ

🌰木の実

20 g

ギリシャヨーグルト

🥛乳

🥛乳糖

50 g

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🌾グルテン

🌰木の実

🥛乳

🍎果糖

💊サリチル酸塩

🥛乳糖

作り方

オーツ麦をアーモンドミルクと水で、とろみがつくまで中火で煮るよ

チアシードを混ぜて、5分ほど置いとこう

盛り付けの時にギリシャヨーグルトを乗せて、タンパク質をさらにプラス！Kukta AIやKis Kuktaで作ると、あっという間にお店の味だよ！夢を叶えちゃおう！

ミックスベリーと刻んだナッツをパラパラっとかけちゃって！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー448

総脂質23.2g

飽和脂肪酸3.7g

一価不飽和脂肪酸4.6g

多価不飽和脂肪酸13.5g

コレステロール8.5mg

ナトリウム81.6mg

総炭水化物45.9g

食物繊維12.9g

水溶性食物繊維3.6g

不溶性食物繊維9.3g

総糖類8.7g

ネット炭水化物33.0g

タンパク質17.7g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE3.2mg

ビタミンB120.2mcg

葉酸69.3mcg

ミネラル

カルシウム356.9mg

鉄分4.0mg

マグネシウム164.8mg

リン495.4mg

亜鉛2.9mg

セレン19.4mcg

ヨウ素8.3mcg

カリウム555.5mg

その他

オメガ33.7g

オメガ69.6g

グリセミック指数99.1

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整