ゆで卵とフムスのボウル
✨
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
トレーニング後や満足感のあるおやつにぴったりのタンパク源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
作り方
1
卵を固ゆでにする（約9〜10分）。
2
殻をむいて半分に切ってね。
3
フムスと細切りにしたニンジンを添えて、ディップとして召し上がれ♪
4
フムスにちょっぴりパプリカパウダーをふりかけてみてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー162
総脂質8.9g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール186.0mg
ナトリウム280.5mg
総炭水化物11.4g
食物繊維4.4g
水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類3.0g
ネット炭水化物7.0g
タンパク質10.5g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.4mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸75.5mcg
ミネラル
カルシウム69.5mg
鉄分2.2mg
マグネシウム34.5mg
リン176.5mg
亜鉛1.4mg
セレン16.3mcg
ヨウ素25.5mcg
カリウム379.0mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.7g
グリセミック指数25.0
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