ケフィアのオートミール、ベリー添え（オーバーナイトオーツ）
✨
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
ケフィアのおかげでプロバイオティクス効果のある朝食は、消化器系をサポートしてくれるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ボウルにオートミールとケフィアを入れて混ぜ合わせよう。
2
亜麻仁フレークを加えよう。
3
ベリー類を混ぜ込もう。
4
オートミールが水分を吸収するように、一晩冷蔵庫に入れるか、少なくとも30分は冷蔵庫で冷やしてね！
5
朝食べる前に、ちょこっとシナモンを振りかけるのもおすすめだよ〜！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Zabpehely
カロリー233
総脂質13.8g
飽和脂肪酸5.2g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸5.2g
コレステロール22.0mg
ナトリウム96.9mg
総炭水化物19.4g
食物繊維7.3g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類11.6g
ネット炭水化物12.2g
タンパク質9.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸35.4mcg
ミネラル
カルシウム290.2mg
鉄分1.3mg
マグネシウム91.0mg
リン309.4mg
亜鉛1.6mg
セレン9.0mcg
ヨウ素30.0mcg
カリウム495.7mg
その他
オメガ33.5g
オメガ61.4g
グリセミック指数86.0
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