クルミとヒヨコ豆のビーツサラダ
✨
🥛乳
🌰木の実
🧅高FODMAP
🥛乳糖
ビーツとフェタチーズにクルミを添えて。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌰木の実
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
茹でたビーツとフェタチーズをさいの目に切ってね！
2
ヒヨコ豆と刻んだパセリを混ぜ合わせよう。
3
クルミとオリーブオイルを加えるよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー620
総脂質33.8g
飽和脂肪酸7.2g
一価不飽和脂肪酸14.1g
多価不飽和脂肪酸10.6g
コレステロール22.3mg
ナトリウム790.6mg
総炭水化物63.1g
食物繊維18.8g
水溶性食物繊維5.5g
不溶性食物繊維13.3g
総糖類24.6g
ネット炭水化物44.4g
タンパク質22.2g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.2mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸567.5mcg
ミネラル
カルシウム305.9mg
鉄分9.3mg
マグネシウム168.5mg
リン466.8mg
亜鉛4.5mg
セレン9.5mcg
ヨウ素0.5mcg
カリウム1470.5mg
その他
オメガ31.7g
オメガ68.8g
グリセミック指数198.3
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