りんごのスライス ピーナッツバター添え
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
簡単でおいしいスナック：新鮮なりんごのスライスに、クリーミーなピーナッツバターを添えて。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
りんごをよーく洗ってね！
2
薄ーくスライスしましょ。
3
スライスしたりんごに、ピーナッツバターを塗ってね！
4
すぐに飲んでね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー200
総脂質14.9g
飽和脂肪酸3.0g
一価不飽和脂肪酸7.4g
多価不飽和脂肪酸4.2g
ナトリウム118.8mg
総炭水化物12.8g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類7.9g
添加糖2.1g
ネット炭水化物9.8g
タンパク質7.5g
ビタミン
ビタミンE2.5mg
葉酸34.0mcg
ミネラル
カルシウム16.3mg
鉄分0.6mg
マグネシウム52.8mg
リン106.1mg
亜鉛0.9mg
セレン2.1mcg
ヨウ素1.1mcg
カリウム219.1mg
その他
オメガ30.0g
オメガ64.2g
グリセミック指数30.8
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
レシピを見る
1人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠