ほうれん草とバナナのスムージー
✨
🌰木の実
🍎果糖
ビタミンとカリウムがたっぷり！運動の前後にぴったりの、さっと飲める食事だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
作り方
1
洗ったほうれん草をミキサーに入れよう。
2
バナナを砕いて加えるよ。
3
アーモンドミルクを注いで、プロテインパウダーも追加！（必須じゃないけど、タンパク質を増やせるよ！）Kukta AIで色々試してね！Kis Kuktaもおすすめ！
4
チアシードをパラパラっと入れてね！
5
なめらかになるまでガーッて混ぜちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー139
総脂質4.9g
飽和脂肪酸0.9g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸1.8g
多価不飽和脂肪酸1.9g
コレステロール27.0mg
ナトリウム142.2mg
総炭水化物10.7g
食物繊維3.6g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類4.2g
添加糖0.1g
ネット炭水化物7.1g
タンパク質14.0g
ビタミン
ビタミンD0.0mcg
ビタミンE3.7mg
ビタミンB120.2mcg
葉酸71.1mcg
ミネラル
カルシウム369.6mg
鉄分1.8mg
マグネシウム68.0mg
リン159.6mg
亜鉛0.7mg
セレン7.4mcg
ヨウ素8.8mcg
カリウム429.5mg
その他
オメガ31.0g
オメガ60.8g
グリセミック指数70.3
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炭水化物:14g
脂質:12g
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🍎果糖
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炭水化物:10g
脂質:8g
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🍎果糖
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2 pp
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🐟魚
🍷ヒスタミン
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ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
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