コーヒーと全粒粉ビスケット
✨
🌾グルテン
☕カフェイン
元気が出るコーヒーと、すぐにエネルギーになる全粒粉ビスケットで、ワークアウト前にチャージ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
☕カフェイン
作り方
1
お好みの方法でコーヒーを淹れよう。
2
全粒粉ビスケットと一緒に召し上がれ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー405
総脂質10.0g
飽和脂肪酸2.0g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸4.0g
多価不飽和脂肪酸3.0g
ナトリウム354.7mg
総炭水化物68.0g
食物繊維7.0g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維5.5g
総糖類15.0g
添加糖10.0g
ネット炭水化物61.0g
タンパク質9.7g
ビタミン
ビタミンE1.0mg
葉酸30.0mcg
ミネラル
カルシウム54.7mg
鉄分2.5mg
マグネシウム87.1mg
リン207.1mg
亜鉛1.5mg
セレン15.2mcg
ヨウ素7.4mcg
カリウム315.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数65.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠