ピーナッツバターのライスクッキー
✨
🥜ピーナッツ
トレーニング前に手軽にエネルギーチャージ！消化しやすい炭水化物だよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🥜ピーナッツ
作り方
1
ポン菓子みたいなライスクッキーを2枚用意してね。
2
薄くピーナッツバターを塗って。
3
はい、召し上がれ～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー446
総脂質6.5g
飽和脂肪酸1.2g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸2.6g
ナトリウム6.7mg
総炭水化物88.0g
食物繊維2.8g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類0.9g
ネット炭水化物85.2g
タンパク質10.0g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸29.8mcg
ミネラル
カルシウム14.3mg
鉄分1.4mg
マグネシウム41.8mg
リン117.6mg
亜鉛1.2mg
セレン7.7mcg
カリウム165.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ62.5g
グリセミック指数83.4
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🥚卵
🧅高FODMAP
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炭水化物:14g
脂質:12g
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1 pp
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
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炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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