チアシード入りヨーグルト バナナとナッツ添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
腸内フローラを元気にするプロバイオティクスヨーグルトに、食物繊維たっぷりのチアシードとエネルギー満点のバナナをプラス！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
作り方
1
ヨーグルトにチアシードを混ぜて、15〜20分以上（または前日の夜に）置いて膨らませてね！
2
プロテインパウダーも混ぜちゃおう。
3
バナナを輪切りにするよ。
4
ヨーグルトをお皿に盛り付けて、バナナと砕いたナッツをトッピングしてね！はい、召し上がれ～！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー399
総脂質21.8g
飽和脂肪酸6.1g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸10.9g
コレステロール43.5mg
ナトリウム82.2mg
総炭水化物26.6g
食物繊維7.6g
水溶性食物繊維1.7g
不溶性食物繊維5.9g
総糖類13.0g
添加糖0.1g
ネット炭水化物19.0g
タンパク質27.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸48.0mcg
ミネラル
カルシウム321.8mg
鉄分1.9mg
マグネシウム110.0mg
リン484.9mg
亜鉛2.0mg
セレン15.3mcg
ヨウ素22.4mcg
カリウム572.7mg
その他
オメガ34.1g
オメガ66.6g
グリセミック指数79.4
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