りんごとシナモンのオートミール
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🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
+1
寒い朝にぴったり！りんごとシナモンの香りで、体の中から温まるオートミールだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
オートミール
🌾グルテン
1.5 カップ
牛乳
🥛乳
🥛乳糖
2 カップ
Water
1 カップ
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
2 個
シナモン
1 小さじ
はちみつ（お好みで）
---
🍎果糖
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
4
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
お鍋に牛乳と水を入れ、沸騰させよう。
2
オートミールを加え、焦げ付かないように混ぜながら、5～7分煮込んでね。とろみがついてくるよ。
3
その間に、りんごの皮をむいて、さいの目状にカットしておこう！
4
さいの目切りにしたリンゴとシナモンをオートミールに混ぜ込むよ！
5
ハチミツやメープルシロップで好きな甘さに調整してね！
6
すぐに召し上がれ！お好みでシナモンをちょこっとふりかけてもいいね！Kukta AIで料理がもっと楽しくなるよ、Kis Kuktaもおすすめ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー459
総脂質10.4g
飽和脂肪酸3.8g
一価不飽和脂肪酸3.1g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール16.6mg
ナトリウム54.5mg
総炭水化物75.0g
食物繊維10.7g
水溶性食物繊維4.0g
不溶性食物繊維6.7g
総糖類15.2g
添加糖6.1g
ネット炭水化物64.4g
タンパク質19.0g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE0.5mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸56.6mcg
ミネラル
カルシウム204.1mg
鉄分4.4mg
マグネシウム172.2mg
リン580.2mg
亜鉛3.3mg
セレン28.0mcg
ヨウ素22.0mcg
カリウム593.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.3g
グリセミック指数118.2
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