ギリシャヨーグルトとベリー、ミューズリー
✨
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
ヘルシーで手軽な朝食！ ギリシャヨーグルトにフレッシュなベリーとザクザクミューズリーをトッピング！ Kis Kukta (小さなククタ) の魔法で、あっという間に完成だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分
4 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
ギリシャヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
500 g
ミックスベリー（生または冷凍）
🍎果糖
💊サリチル酸塩
200 g
ミューズリー (砂糖不使用)
🌾グルテン
150 g
ハチミツ
🍎果糖
2 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
0 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🍎果糖
💊サリチル酸塩
作り方
1
ギリシャヨーグルトを４つの器に分けよう。
2
ベリーを洗ってね。
3
ヨーグルトにミューズリーをかけたら、もう召し上がれ！ Kukta AI におまかせで、毎日が楽ちん！
4
フレッシュなベリーを上に乗せちゃおう！
5
甘めが好きなら、ハチミツをちょっとかけちゃおうね。
6
すぐにお召し上がりください！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー304
総脂質8.4g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸2.4g
多価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール21.3mg
ナトリウム49.5mg
総炭水化物39.6g
食物繊維6.4g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維4.5g
総糖類15.3g
添加糖6.1g
ネット炭水化物33.2g
タンパク質16.9g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸52.6mcg
ミネラル
カルシウム172.9mg
鉄分1.9mg
マグネシウム67.9mg
リン347.8mg
亜鉛1.7mg
セレン8.6mcg
ヨウ素19.3mcg
カリウム396.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.0g
グリセミック指数81.2
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