アボカドトースト ゆで卵のせ
✨
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
トレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
作り方
1
卵を固ゆでにする（約9分）。
2
全粒粉パンを焼く。
3
アボカドをフォークで潰し、レモン汁をかけ、塩コショウで味を調える。
4
アボカドをパンに塗って、ゆで卵をスライスして乗せるだけ！簡単でしょ？
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー197
総脂質11.5g
飽和脂肪酸2.6g
一価不飽和脂肪酸6.0g
多価不飽和脂肪酸2.2g
コレステロール186.0mg
ナトリウム186.3mg
総炭水化物14.0g
食物繊維4.4g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類1.6g
添加糖0.5g
ネット炭水化物9.6g
タンパク質10.1g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE1.6mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸70.9mcg
ミネラル
カルシウム55.3mg
鉄分1.7mg
マグネシウム35.1mg
リン174.8mg
亜鉛1.3mg
セレン21.4mcg
ヨウ素27.4mcg
カリウム325.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.1g
グリセミック指数18.5
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