チアシードプディング、アーモンド添え
✨
🌰木の実
スーパーフードを使ったデザートまたは軽食。オメガ3脂肪酸と食物繊維がたっぷり！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
作り方
1
夜、チアシードをアーモンドミルクとバニラエッセンス少々で混ぜてね。
2
冷蔵庫で一晩（または少なくとも2〜3時間）冷やして、膨らませてね。
3
食べる前に、スライスアーモンドを振りかけてね！
4
仕上げに、ベリーをちょこんと飾るとかわいくなるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー126
総脂質8.9g
飽和脂肪酸0.8g
一価不飽和脂肪酸3.1g
多価不飽和脂肪酸4.6g
ナトリウム62.5mg
総炭水化物7.9g
食物繊維6.1g
水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維4.9g
総糖類0.7g
添加糖0.1g
ネット炭水化物1.8g
タンパク質4.1g
ビタミン
ビタミンE3.6mg
葉酸12.6mcg
ミネラル
カルシウム288.2mg
鉄分1.6mg
マグネシウム72.8mg
リン183.1mg
亜鉛1.0mg
セレン8.8mcg
ヨウ素0.0mcg
カリウム151.1mg
その他
オメガ32.7g
オメガ61.9g
グリセミック指数38.4
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