ラズベリーヨーグルトのチアシード添え
✨
🥛乳
🥛乳糖
腸の動きを助けて炎症を抑える、オメガ3脂肪酸たっぷりのスナックだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
ヨーグルトとチアシードを混ぜてね。
2
チアシードが水分を吸って膨らむまで、最低15分（できれば一晩）置いてね。
3
もう一度混ぜて、ラズベリーを上に乗せたら完成！
4
おやつとか、小腹が空いた時にピッタリだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー297
総脂質19.9g
飽和脂肪酸10.5g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸4.2g
コレステロール16.5mg
ナトリウム56.9mg
総炭水化物17.6g
食物繊維8.3g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維6.7g
総糖類7.7g
ネット炭水化物9.2g
タンパク質17.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.7mg
ビタミンB120.7mcg
葉酸35.7mcg
ミネラル
カルシウム270.8mg
鉄分1.6mg
マグネシウム77.0mg
リン344.2mg
亜鉛2.1mg
セレン11.4mcg
ヨウ素30.0mcg
カリウム347.2mg
その他
オメガ32.7g
オメガ61.2g
グリセミック指数35.1
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