フムスとニンジンスティック
✨
⚪ごま
💊サリチル酸塩
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷりで、ゆっくり吸収される午後のおやつだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
⚪ごま
💊サリチル酸塩
🧅高FODMAP
作り方
1
ひよこ豆をオリーブオイル、タヒニ、レモン汁と一緒にミキサーにかけるだけ！
2
もし濃すぎるようなら、ちょっとお水を足してね。
3
ニンジンをスティック状に切って、フムスと一緒に召し上がれ！ Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるかも！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー163
総脂質5.4g
飽和脂肪酸0.7g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸1.6g
ナトリウム192.2mg
総炭水化物24.9g
食物繊維6.9g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維4.7g
総糖類7.5g
ネット炭水化物18.0g
タンパク質5.8g
ビタミン
ビタミンE1.2mg
葉酸110.4mcg
ミネラル
カルシウム68.9mg
鉄分2.0mg
マグネシウム39.2mg
リン138.2mg
亜鉛1.1mg
セレン2.9mcg
ヨウ素1.1mcg
カリウム491.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数52.2
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本物の管理栄養士、本物の成果
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中級
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🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
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ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
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