ギリシャヨーグルト、アーモンドと梨添え
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
完璧なおやつ：ヨーグルトでタンパク質、アーモンドでマグネシウムと良質な脂質、梨で食物繊維をチャージ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
梨を薄切りにするよ。
2
ギリシャヨーグルトを器に盛り付け。
3
アーモンドを散らして、梨のスライスを乗せれば、はい、召し上がれ！ Kukta AIがあれば、毎日こんなヘルシーおやつがあっという間！Kis Kuktaといっしょに、食卓をもっと豊かにしちゃおう！
4
運動前とか、午後のオヤツにピッタリだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー218
総脂質11.8g
飽和脂肪酸4.7g
一価不飽和脂肪酸5.0g
多価不飽和脂肪酸1.4g
コレステロール25.5mg
ナトリウム54.4mg
総炭水化物11.9g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.7g
総糖類8.9g
ネット炭水化物9.9g
タンパク質17.1g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.7mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸21.8mcg
ミネラル
カルシウム193.7mg
鉄分0.5mg
マグネシウム45.3mg
リン306.4mg
亜鉛1.1mg
セレン3.7mcg
ヨウ素19.8mcg
カリウム313.8mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.2g
グリセミック指数59.0
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