賢いダイエット

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アボカドチョコレートムース

✨

🌰木の実

☕カフェイン

🧅高FODMAP

ヘルシーな脂質たっぷりで、乳製品なしのクリーミーなデザートやおやつだよ！

作成者

Nutrista AI

5 分

2 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Holland kakaópor (cukrozatlan)

☕カフェイン

2 大さじ

アーモンドミルク

🌰木の実

2 大さじ

Természetes édesítőszer

1 大さじ

バニラエッセンス

0.5 小さじ

Érett avokádó

🧅高FODMAP

1 個

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

5 分

食分

allergens

🌰木の実

☕カフェイン

🧅高FODMAP

作り方

アボカドを半分に切って、種を取り除き、実をスプーンでくり抜いてね。

アボカド、ココアパウダー、甘味料、アーモンドミルクをミキサーに入れてね。

なめらかでクリーミーになるまで混ぜて！濃すぎる場合は、アーモンドミルクを少し足してね。Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるよ！Kis Kuktaもおすすめ！

２つのボウルに分けて、冷蔵庫で30分冷やしてから召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー79

総脂質5.9g

飽和脂肪酸1.7g

一価不飽和脂肪酸3.0g

多価不飽和脂肪酸0.8g

ナトリウム11.9mg

総炭水化物10.9g

食物繊維6.6g

水溶性食物繊維0.8g

不溶性食物繊維5.8g

総糖類0.6g

添加糖0.2g

ネット炭水化物4.3g

タンパク質3.5g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE0.8mg

ビタミンB120.1mcg

葉酸25.1mcg

ミネラル

カルシウム49.3mg

鉄分2.2mg

マグネシウム82.1mg

リン122.9mg

亜鉛1.2mg

セレン1.1mcg

カリウム358.3mg

その他

オメガ30.0g

オメガ60.7g

グリセミック指数10.5

この食事最大限活かせてる？

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整