ヨーグルト、ナッツ、グラノーラ
✨
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
ヨーグルトナッツグラノーラは、日中の軽食に最適だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
2
allergens
🥛乳
🌰木の実
🥛乳糖
作り方
1
1. ヨーグルトを小さめのボウルに入れるよ。
2
2. ナッツとシードをふりかけるよ。
3
3. すぐに食べるか、フタをして持って行こう！ Kukta AIのレシピで、毎日がちょっと特別な日に変わるよ！ Kis Kuktaといっしょに、おいしい冒険に出かけよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー197
総脂質14.7g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸10.0g
コレステロール1.5mg
ナトリウム58.8mg
総炭水化物9.3g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.3g
総糖類6.4g
ネット炭水化物7.5g
タンパク質9.1g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸26.9mcg
ミネラル
カルシウム157.9mg
鉄分1.2mg
マグネシウム81.5mg
リン249.9mg
亜鉛1.8mg
セレン6.7mcg
ヨウ素27.8mcg
カリウム316.6mg
その他
オメガ31.4g
オメガ68.5g
グリセミック指数14.3
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
3人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠