アーモンドと梨のスナックサンド
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
ワークアウト前のエネルギーチャージに！ヘルシーな脂質も摂れるよ。アーモンドはコレステロール値をコントロールするのに役立つんだって。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
梨を輪切りにするよ（芯は取り除いてね）。
2
アーモンドバターを薄く2枚の梨の間（サンドイッチみたいに）に塗るか、そのまま梨のスライスに塗ってもOK！
3
すぐに食べられるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー119
総脂質8.3g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸5.1g
多価不飽和脂肪酸1.9g
ナトリウム2.0mg
総炭水化物10.6g
食物繊維3.1g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類5.6g
ネット炭水化物7.5g
タンパク質3.3g
ビタミン
ビタミンE3.8mg
葉酸10.0mcg
ミネラル
カルシウム44.3mg
鉄分0.6mg
マグネシウム43.3mg
リン77.6mg
亜鉛0.5mg
セレン0.7mcg
ヨウ素0.8mcg
カリウム166.4mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.8g
グリセミック指数24.2
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
10 min
2 pp
🌰木の実
💊サリチル酸塩
☕カフェイン
🍎果糖
アボカドチョコレートムース
98 kcal
タンパク:3g
炭水化物:17g
脂質:6g
作成 Kukta AIクリーミーで、心臓に優しい脂肪がたっぷりのデザートまたは軽食。甘いものが欲しくなるのを抑えるのに役立つよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠