賢いダイエット

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プロテインたっぷり！イチゴのチーズパンケーキ

✨

🥛乳

🥚卵

🌾グルテン

🥛乳糖

🍎果糖

プロテインたっぷり！新鮮なイチゴのチーズパンケーキ - 朝食にぴったりのエネルギー源だよ！

作成者

Nutrista AI

15 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

トゥーロー (脂肪分2%)

🥛乳

🥛乳糖

250 g

たまご

🥚卵

2 個

オートミール

🌾グルテン

30 g

バニラエッセンス

1 小さじ

新鮮なイチゴ

🍎果糖

150 g

ひとつまみの塩

1 ピンチ

ココナッツオイル大さじ

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🥛乳

🥚卵

🌾グルテン

🥛乳糖

🍎果糖

作り方

1. ボウルにチーズ、卵、オートミール、バニラ、塩を入れて、なめらかになるまで混ぜ合わせるよ。

2. フライパンにココナッツオイル大さじ1をひいて、中火で温めるよ。

3. スプーンで生地をすくってフライパンに落とし、軽く平らにして、両面をそれぞれ2〜3分、こんがりと焼き色がつくまで焼けば、できあがり！Kukta AIのレシピを参考に、Kis Kuktaみたいに最高の朝食を作っちゃおう！

4. 焼きあがったパンケーキをお皿に盛り付け、フレッシュなイチゴのスライスをトッピングしてね！ ---

5. あったかいうちに召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー174

総脂質8.0g

飽和脂肪酸4.8g

一価不飽和脂肪酸1.6g

多価不飽和脂肪酸0.9g

コレステロール98.0mg

ナトリウム298.5mg

総炭水化物10.3g

食物繊維1.5g

水溶性食物繊維0.5g

不溶性食物繊維1.1g

総糖類4.4g

添加糖0.2g

ネット炭水化物8.8g

タンパク質14.7g

ビタミン

ビタミンD0.6mcg

ビタミンE0.4mg

ビタミンB120.5mcg

葉酸32.5mcg

ミネラル

カルシウム76.1mg

鉄分1.0mg

マグネシウム26.2mg

リン197.2mg

亜鉛0.9mg

セレン15.8mcg

ヨウ素20.2mcg

カリウム190.9mg

その他

オメガ30.1g

オメガ60.8g

グリセミック指数37.9

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整