洋梨とアーモンドのエナジーバー
✨
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
洋梨とアーモンドのエナジーバーは、完璧なおやつだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
2
allergens
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
作り方
1
1. 洋梨の皮をむいて、縦半分に切ってね。
2
2. 半円状の洋梨にアーモンドバターを塗って、挽いた亜麻仁を振りかけるんだ。
3
3. すぐに食べられるし、冷蔵庫で保存もOK！ Kukta AIがあれば、毎日おいしいものが楽しめるよ！ Kis Kuktaもおすすめ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー102
総脂質7.7g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸3.8g
多価不飽和脂肪酸2.7g
ナトリウム2.8mg
総炭水化物7.3g
食物繊維3.2g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類3.0g
ネット炭水化物4.2g
タンパク質3.1g
ビタミン
ビタミンE2.6mg
葉酸10.5mcg
ミネラル
カルシウム41.9mg
鉄分0.7mg
マグネシウム48.3mg
リン83.5mg
亜鉛0.6mg
セレン1.7mcg
ヨウ素0.2mcg
カリウム142.9mg
その他
オメガ31.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数13.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
5 min
1 pp
🌰木の実
🍎果糖
Apple and Almond Butter
117 kcal
タンパク:3g
炭水化物:10g
脂質:8g
作成 Kukta AI食物繊維と健康的な脂肪のバランスが取れた、カリカリでおいしいおやつだよ！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り4枠