焼きスイートポテト
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腹持ちが良いのに、消化しやすい炭水化物源だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
作り方
1
スイートポテトをよーく洗ってね。
2
フォークで数カ所穴を開けて、200℃のオーブンで30～40分焼けばOK！
3
柔らかくなったら半分に切って、ちょっぴり塩を振って召し上がれ♪
4
皮ごと食べられるから、スプーンでそのままパクッといっちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー172
総脂質0.2g
飽和脂肪酸0.0g
多価不飽和脂肪酸0.1g
ナトリウム249.5mg
総炭水化物40.2g
食物繊維6.0g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維4.0g
総糖類8.4g
ネット炭水化物34.2g
タンパク質3.2g
ビタミン
ビタミンE0.6mg
葉酸22.0mcg
ミネラル
カルシウム60.1mg
鉄分1.2mg
マグネシウム50.0mg
リン94.0mg
亜鉛0.6mg
セレン1.2mcg
ヨウ素2.0mcg
カリウム674.0mg
その他
オメガ30.0g
オメガ60.1g
グリセミック指数108.0
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タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🍎果糖
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炭水化物:28g
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ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
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