プロテイン入りチョコチアプディング、ナッツ添え
✨
🌰木の実
🥛乳
🥛乳糖
ヘルシーな脂質たっぷりのご褒美デザート。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
牛乳にチアシード、ココア、プロテインパウダーを混ぜるだけ！
2
最低2時間置いたら、20gのナッツをパラパラっとかけちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー402
総脂質25.7g
飽和脂肪酸3.2g
一価不飽和脂肪酸4.2g
多価不飽和脂肪酸17.3g
コレステロール37.5mg
ナトリウム149.2mg
総炭水化物18.6g
食物繊維12.1g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維9.5g
総糖類2.2g
ネット炭水化物6.5g
タンパク質29.0g
ビタミン
ビタミンD1.6mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸41.3mcg
ミネラル
カルシウム676.9mg
鉄分3.2mg
マグネシウム166.1mg
リン420.2mg
亜鉛2.5mg
セレン20.2mcg
ヨウ素8.6mcg
カリウム469.3mg
その他
オメガ37.2g
オメガ69.9g
グリセミック指数53.3
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