プレーンヨーグルト、グラノーラとブルーベリー添え
✨
🌾グルテン
🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
腸内フローラをサポートするプロバイオティクス朝食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
2 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
2 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥛乳
🍎果糖
🥛乳糖
作り方
1
プレーンヨーグルトをボウルに入れちゃって。
2
砂糖不使用のグラノーラをパラパラっとかけよう。
3
新鮮なブルーベリーを上に乗せれば、はい、できあがり！ Kukta AIやKis Kuktaで作ると、もっと簡単でおいしいよ！ 夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー303
総脂質9.6g
飽和脂肪酸2.1g
一価不飽和脂肪酸3.6g
多価不飽和脂肪酸3.8g
コレステロール7.5mg
ナトリウム60.5mg
総炭水化物34.2g
食物繊維5.0g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.1g
総糖類11.6g
ネット炭水化物29.2g
タンパク質20.7g
ビタミン
ビタミンE2.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸31.5mcg
ミネラル
カルシウム194.0mg
鉄分1.7mg
マグネシウム77.5mg
リン360.5mg
亜鉛2.1mg
セレン21.8mcg
ヨウ素18.8mcg
カリウム418.0mg
その他
オメガ30.4g
オメガ62.7g
グリセミック指数62.5
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