賢いダイエット

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シナモンアップルオートミールとアーモンド

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🌾グルテン

🌰木の実

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

心臓に優しい朝食はいかが？ゆっくり吸収される炭水化物で血糖値を安定させます。シナモンはインスリンの感受性を高める効果も期待できるみたい。

作成者

Nutrista AI

10 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

Zabpehely

🌾グルテン

30 g

Water

150 ml

りんご

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

50 g

アーモンド

🌰木の実

10 g

シナモンパウダー

0.5 小さじ

Salt

1 ピンチ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🌾グルテン

🌰木の実

🍎果糖

🧅高FODMAP

💊サリチル酸塩

作り方

オートミールと水（または水と牛乳を半々）を小鍋に入れてね！

中火で温め始めて、焦げ付かないように постоянно混ぜてね〜

沸騰したら弱火にして、とろみがつくまで混ぜ続けるのがポイント！

新鮮なりんごをすりおろして、シナモンをふりかけちゃってね！

盛り付けるときに、スライスアーモンドをトッピングすると、食感もカリカリして、ヘルシーな脂質も摂れるからおすすめだよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも

データ不足商品：

Zabpehely

カロリー90

総脂質5.1g

飽和脂肪酸0.4g

一価不飽和脂肪酸3.2g

多価不飽和脂肪酸1.3g

ナトリウム140.4mg

総炭水化物11.1g

食物繊維3.8g

水溶性食物繊維0.8g

不溶性食物繊維2.9g

総糖類5.7g

ネット炭水化物7.3g

タンパク質2.4g

ビタミン

ビタミンE2.7mg

葉酸6.6mcg

ミネラル

カルシウム54.7mg

鉄分0.6mg

マグネシウム30.8mg

リン55.2mg

亜鉛0.4mg

セレン0.5mcg

ヨウ素0.8mcg

カリウム137.5mg

その他

オメガ30.0g

オメガ61.3g

グリセミック指数20.6

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整