シナモンアップル オートミールとアーモンド
✨
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
心臓に優しい朝食はいかが？ゆっくり吸収される炭水化物で血糖値を安定させます。シナモンはインスリンの感受性を高める効果も期待できるみたい。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Zabpehely
🌾グルテン
30 g
Water
150 ml
りんご
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
50 g
アーモンド
🌰木の実
10 g
シナモンパウダー
0.5 小さじ
Salt
1 ピンチ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
オートミールと水（または水と牛乳を半々）を小鍋に入れてね！
2
中火で温め始めて、焦げ付かないように постоянно混ぜてね〜
3
沸騰したら弱火にして、とろみがつくまで混ぜ続けるのがポイント！
4
新鮮なりんごをすりおろして、シナモンをふりかけちゃってね！
5
盛り付けるときに、スライスアーモンドをトッピングすると、食感もカリカリして、ヘルシーな脂質も摂れるからおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- Zabpehely
カロリー90
総脂質5.1g
飽和脂肪酸0.4g
一価不飽和脂肪酸3.2g
多価不飽和脂肪酸1.3g
ナトリウム140.4mg
総炭水化物11.1g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維2.9g
総糖類5.7g
ネット炭水化物7.3g
タンパク質2.4g
ビタミン
ビタミンE2.7mg
葉酸6.6mcg
ミネラル
カルシウム54.7mg
鉄分0.6mg
マグネシウム30.8mg
リン55.2mg
亜鉛0.4mg
セレン0.5mcg
ヨウ素0.8mcg
カリウム137.5mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.3g
グリセミック指数20.6
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