ニンジン スティック 自家製フムス添え
✨
⚪ごま
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
抗炎症作用のあるニンジンと、タンパク質たっぷりのヒヨコ豆のディップだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
⚪ごま
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
作り方
1
ヒヨコ豆、タヒニ、レモン汁を、少量の水と一緒に滑らかになるまでミキサーにかけるだけ！
2
ニンジンを細長いスティック状にカットしてね。
3
フムスを小皿に入れ、ニンジンの横に添えて召し上がれ！ Kukta AIで、あっという間にパーティーの主役になっちゃおう！ Kis Kuktaも応援してるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー192
総脂質4.6g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸1.3g
多価不飽和脂肪酸2.1g
ナトリウム253.5mg
総炭水化物32.9g
食物繊維9.3g
水溶性食物繊維3.0g
不溶性食物繊維6.3g
総糖類10.3g
ネット炭水化物23.7g
タンパク質7.6g
ビタミン
ビタミンE1.2mg
葉酸139.5mcg
ミネラル
カルシウム100.8mg
鉄分2.6mg
マグネシウム52.4mg
リン190.6mg
亜鉛1.5mg
セレン4.1mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム690.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数72.8
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炭水化物:17g
脂質:6g
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脂質:33g
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⚪ごま
🧅高FODMAP
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Apple and Almond Butter
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タンパク:3g
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
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脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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